33 диеты
Всё о диетах!

E-mail: pochta_admin_2854@33diety.ru

Рецепт диеты, как стать стройной

Диеты для здоровья и похудения Полноразмерное фото - диеты для здоровья и похудения

Для многих юных созданий и уже уверенных в себе молодых леди, наверное, самым главным является вопрос «Как я выгляжу?». И после самоинспекции в зеркале, в большинстве случаев возникает второй очень важный вопрос: «Как стать стройной?».

А ведь рецепт давно придуман и апробирован. Вот, посмотрите на жительниц Японии или Китая (не берем во внимание тех представителей «безразмерных» выходцев из Поднебесной, которые перебрались в США и подсели на МакДональдс) – их секрет прост и был очень популярен в СССР, когда еще действительно беспокоились о здоровье жителей страны, а не только о выгоде. Сегодня на этом принципе построено питание спортсменов, солдат в ведущих армиях мира, на нем базируются диеты большинства звезд, талиями которых мы восхищаемся и себе хотим такие же.

И для Вас мы его, конечно же, откроем – это рыбный день. Но если быть точнее, то минимум два таких дня в неделю. А еще лучше – три. Вообще, истинные поклонники здорового питания «рыбным» объявляют каждый второй день и получают от этого не то, что море, а целый океан пользы.

Рыбная недельная диета

Без лишних слов Вашему вниманию представляем очень эффективный способ мягко и без последствий избавиться от 3-5 кг и стать стройной за неделю – рыбная диета. Сразу отметим, что такой диеты можно придерживаться не более двух недель, поскольку в ней недостает необходимых питательных веществ. Еще один недостаток этой диеты – надо строго придерживаться графика приема пищи и не отклоняться от него больше, чем на полчаса. В остальном – никакого дискомфорта. Более того, это идеальная диета для здоровья, которая способствует очищению организма от шлаков и повышает иммунитет.

Основные продукты и примерное меню

Для рыбной диеты нужны:

  • нежирные сорта рыбы;
  • морепродукты;
  • овощи и фрукты;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты;
  • рис и гречка;
  • зеленый чай;
  • приправы только натуральные: лук, чеснок, перец, базилик, кориандр, зелень всех видов.

Категорически исключить из рациона на две недели картофель, макароны, мясо и сладости. В принципе, для того, чтобы сбросить 3-4 кг – достаточно 7-8 дней такой диеты. В последующее время сброс веса резко снижается.

Примерный рацион рыбной диеты

Сразу после пробуждения надо выпить 250-300 мл негазированной минеральной воды.

Завтрак – 1-2 яйца в любом виде, кроме жареного, 100 г творога или стакан йогурта. Через полчаса надо выпить 2 чашки зеленого чая.

Обед. Стакан воды и 250 г любой рыбы, приготовленной без жира. Гарнир – овощи и зелень. 2 чашки зеленого чая через полчаса (не раньше!)

Полдник – пара любых фруктов (именно 2 штуки!).

Ужин. Выпить стакан воды. 150-200 г любой рыбы или морепродуктов и разноцветные овощи. Через полчаса – 2 чашки зеленого чая или настой шиповника.

Перед сном каждый вечер дополнительно можно выпивать чашку аптечного чая для похудения.

Похудеть без диеты

Вы мечтаете похудеть и уже неоднократно пытались бороться с излишним весом? Но похудение не должно быть борьбой! Чуть больше или чуть меньше можно сбросить вес с помощью любой диеты. Вопрос в другом: как долго удастся сохранить результат и как избежать известного эффекта быстрого восстановления излишнего веса? Похудение без диеты рассчитано на долгосрочный период. Научные исследования показывают, что наиболее успешный путь - это перестройка питания. К сожалению, большинство людей даже не догадывается, что частые колебания веса чрезвычайно вредны для здоровья. Более того, выяснили, что на продолжительность жизни такие частые колебания веса влияют больше, чем избыточный вес.

Как функционирует похудение без диеты

В первую очередь, вопрос заключается в преодолении привычек и в осознании, как, впрочем, и при любой диете для похудения.
В подавляющем большинстве случаев избыточный вес является последствием неправильного питания. И пока не будет изменений в этом аспекте, вес не удастся снизить в долгосрочной перспективе, несмотря на любые, пусть даже самые модные и эффективные диеты.
Важно подобрать питание так, чтобы с продуктами в организм попадало как можно больше балластных веществ и, как это ни странно звучит, крахмала. Такие продукты придают ощущение сытости. Кроме того, балластные вещества связывают жидкости в организме.

В результате они разбухают в организме и чувство голода надолго исчезает.
Таким образом, жиры расщепляются без необходимости при этом голодать. Откажитесь от традиционных 3 больших приемов пищи и перейдите, скажем, на 5-6 меньших приемов пищи в день. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов, а также нежирное мясо, мясо птицы и рыбу. Постарайтесь по максимуму отказаться от сладостей и выпечки, а также от высококалорийных продуктов. Ешьте лишь тогда, когда вы действительно проголодались. Если у вас возникают проблемы, не пытайтесь отвлечься от них едой. Попытайтесь выбрать для себя вид спорта, который подходит вам больше всего.

Если вы осознаете все, о чем мы здесь написали, то похудение станет не сложнее, чем детская игра и лишние килограммы исчезнут почти незаметно.
И вы снова почувствуете, как прекрасна эта жизнь.

Кому нужны диеты.

Для начала стоит определиться с самим термином – диета. Что же такое диета и для чего она нужна, кому подходит, а кому нет.

Давайте разбираться.

Диета – это временное изменение режима питания, направленное на достижение определенной цели. А вот цели могут быть разные – похудение, снижение веса, уменьшение жидкости в организме, оздоровление, а также набор веса.

И чтобы подобрать правильную диету следует четко понимать к какой цели вы идете.

Существует огромное количество всевозможных диет, которые делятся на типы. Приведем некоторые примеры.

Монодиеты

– это диеты, при которых употребляется в пищу определенный продукт. Например, Вы неделю кушаете только яблоки, или вареный рис, или гречку. К одной из самых известных монодиет относится кефирная диета, которая помогает быстро добиться результата и избавиться от лишних сантиметров на талии. Но вот категорически не рекомендована такая диета людям с проблемами кишечно-желудочного тракта.

Белковые

– это диета с высоким уровнем потребления белковой пищи – яиц, мяса и т.д. Такая диета очень любима голливудскими звездами и дает действительно быстрый и хороший эффект. Но! Употребление только белковой пищи может принести вред здоровью. От такой еды страдают и желудок, и почки. Следует очень осторожно относится к такого рода диетам.

Строгие диеты

– они имеют зачастую названия – трехдневные или диеты актрис и балерин. Это строгое ограничение в питание на короткий срок. Например, авторы таких диет рекомендуют в течении трех дней питаться только кофе, кусочком сыра и йогуртом. Понятное дело, что результат будет достигнут быстро, но вот точно не продержится долго, через пару дней килограммы вернутся обратно, причем в большей мере. Такие диеты не полезны для организма, но применять их все же можно, если у вас впереди важное мероприятие и срочно нужно влезть в узкое платье. Главное, не прибегать к таким диетам очень часто.

Низкокалорийные

- это диеты, в которых рацион с минимальным набором калорий. Это могут быть любые продукты, но обязательно низкокалорийные. Такого вида диета не лучшим образом сказывается я на обмене веществ, если сидеть на такой диете более одного дня – организм начинает менее охотно расставаться с излишками энергии, и вы чувствуете усталость и вялость. Для краткосрочного эффекта такая диета может подойди, но опять же – не стоит ей увлекаться во вред своему здоровью.

Это далеко не все типы и разновидности диет, а только самые распространенные и всем известные.
Но если вы хотите добиться потрясающего результата и не потерять его через пару дней, то следует выбирать правильный режим питания, которого придерживаться нужно все время. А такие диеты хороши для экстренного и быстрого похудения, например, перед важными событиями.

Берегите своё здоровье и будьте красивыми и стройными!


Яндекс.Метрика
33diety.ru Copyright 2017.